Zapatillas

En general para todo deporte las zapatillas es algo muy importante, pero para el running es lo principal y es lo único importante, el resto es un plus, para elegir bien la zapatilla se puede hacer un footscan donde ven tu pisada usando tecnología, pero hay otra técnica para la gente que no puede hacerse el footscan, el método es ver el  desgaste de tus zapatillas de running, siguiendo las instrucciones de un foro de running ( LINK ) uno puede ver que tipo de pisada tiene y elegir la zapatilla perfecta, pero si pretendes gastar bastante dinero en una zapatilla para running, es mejor hacer una prueba de pisada para gastar bien ese dinero.

Las zapatillas para los corredores sirven para dos propósitos principales:
1. Protegerse de lesiones, por absorber el impacto en sus pies y el cuerpo.
2. Maximizar la velocidad de avance, por la tracción de agarrar bien el terreno.

Por ejemplo estas Asics gel kayano 14, vean como absorbe el impacto

 
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Hay tres tipos de corredores dependiendo de su pisada:

Pronador

La característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corremos tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es común, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo. La Pronación es un efecto fisiológico y necesario con el que el pie disipa parte de la carga que recibe en cada paso para adaptarse a las irregularidades del terreno, si no fuera por ese movimiento pronatorio nuestros pies sufrirían lesiones. Cuando esa pronación está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos, en ese caso hablamos de corredor pronador. Entre un 50 a 60 % de los corredores, padece sobrepronación.

Neutro

Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. El pie normal, es aquel cuyo apoyo comienza por la parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y despegando el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano. Aproximadamente un 40% de los corredores, tiene pie Neutro

Supinador

Entendemos por supinación el efecto contrario a la pronación, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie. Se trata de un pie muy estructurado y con poca movilidad con una bóveda plantar aumentada y el tobillo hacia fuera. Esta alteración es poco frecuente, aproximadamente el 10% del total de corredores son supinadores, y a menudo se confunde con el desgaste excesivo de la zona externa del talón. Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no sólo en la zona del talón.

fuente: http://www.gym19.com.ar/biomecanica_pie.html

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Equivalencias en zapatillas por marca:

Máxima amortiguación: Adistar Cushion / Nike Vomero / Asics Gel-Nimbus / New Balance 1062 / New Balance 1350 / Mizuno Wave Creation / Saucony ProGrid Triumph / Saucony 3D Grip Triumph / Brooks Radius (exactamente como puso Narayan, con algun agregado nomás).

Máximo control: Nike Equalon / Adistar Control / Asics Kayano / Asics Gel-3000 / New Balance 1223 / New Balance 992 / Brooks Trance / Saucony 3D Grid Hurricane / Mizuno Wave Nirvana

Amortiguación: adidas Supernova Cushion / Nike Max Moto / Nike Pegasus / New Balance 892/3 / New Balance 755/6 Asics Cumulus / Saucony Grid Shadow / Mizuno Wave Rider / Brooks Defyance.

Control: adidas Supernova Control / Nike Structure Triax / New Balance 858/ New Balance 767/8 / Asics GT-2120/30 / Saucony ProGrid Guide / Brooks Infinity / Brooks Adrenaline / Mizuno Wave Alchemy

Amortiguación: adidas Response Cushion / New Balance 644 / New Balance 634 / New Balance 710 / New Balance 661 / New Balance 560 / Asics Kanbarra / Asics Strike

Control: adidas Response Control / Nike Span / Asics Gel-1120/30

Livianas neutras: Nike Skylon / Nike Katana Racer / New Balance 826 / Adizero CS / Adizero Pro / Mizuno Wave Precision / Asics Speedstar

Livianas control: Nike Zoom Elite / Asics DS Trainer / New Balance 902/3 / Adizero Tempo / Mizuno Wave Elixir.